L’aquagym est une forme d’exercice idéale pour les personnes qui souhaitent améliorer leur santé et leur bien-être général. L’aquagym ménage les articulations, peut être adaptée à vos besoins individuels et constitue également un moyen amusant d’être actif. De plus, c’est un excellent moyen de vous rafraîchir pendant les mois d’été, et elle peut être pratiquée dans le confort de votre propre piscine ou dans votre salle de sport locale. Dans cet article, nous allons examiner sept raisons pour lesquelles vous devriez commencer à pratiquer l’aquagym dès aujourd’hui.
a. Amélioration de la santé cardiovasculaire
Des exercices comme l’aquagym peuvent contribuer à améliorer la santé cardiovasculaire, en augmentant votre rythme cardiaque. En effet, cela peut contribuer à réduire la pression artérielle. De plus, l’augmentation du flux sanguin et l’apport accru d’oxygène stimulent aussi les niveaux d’énergie. Si vous êtes en surpoids ou obèse et que vous souffrez d’hypertension, l’aquagym peut être un moyen pertinent de réduire votre tension artérielle et votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Une activité physique régulière peut aussi réduire votre taux de cholestérol, ce qui réduit encore plus votre risque de développer une maladie cardiaque. L’aérobic aquatique peut être encore plus bénéfique que d’autres formes d’exercice en raison du poids supplémentaire de l’eau.
b. Amélioration de la force musculaire, de la souplesse et de l’équilibre
Les exercices de port de poids comme la marche, le jogging et l’aquagym font intervenir vos muscles et vos os, ce qui peut améliorer votre équilibre, votre force et votre souplesse. Cela peut contribuer à améliorer votre posture, à réduire le risque de chute et à prévenir l’ostéoporose, un problème courant chez les personnes âgées qui est dû à une diminution de la densité osseuse. En effet, l’aquagym peut vous aider à prendre confiance en vous lorsque vous marchez, ce qui est très bénéfique pour les personnes qui ont des problèmes d’équilibre ou qui ont peur de tomber.
L’exercice régulier peut également contribuer à réduire le risque de développer de l’arthrite, en particulier si vous pratiquez des exercices impliquant l’haltérophilie ou l’utilisation de bandes de résistance.
c. Faible impact sur les articulations
Les exercices comme l’aquagym qui ont un faible impact sur les articulations peuvent être extrêmement bénéfiques pour les personnes qui souffrent de douleurs ou de blessures articulaires. En effet, les personnes souffrant d’arthrite trouvent souvent que l’exercice dans l’eau est beaucoup plus confortable que sur terre, car leurs articulations n’ont pas à absorber une grande pression.
L’aquagym présente aussi d’autres avantages pour les personnes qui ont des problèmes d’articulation. Elle est douce pour vos articulations et offre une résistance sans ajouter de stress à vos articulations, ce qui est utile si vous êtes en surpoids.
d. Aide à la perte de poids
L’aquagym peut être un excellent moyen de perdre quelques kilos et d’améliorer votre santé. Une étude a montré que l’aérobic aquatique est plus efficace pour perdre quelques kilos que les programmes d’exercices sur terre. En effet, une séance d’entraînement dans l’eau peut être une solution amusante et efficace pour développer la masse musculaire.
L’aérobic aquatique peut vous aider à améliorer votre régime alimentaire, car il est fréquent que les gens mangent moins lorsqu’ils font de l’exercice dans l’eau. Alors, si vous recherchez un moyen efficace de perdre du poids, l’aquagym est une excellente option et peut vous aider à vous sentir en meilleure santé en peu de temps.
e. Amélioration de la coordination
Des exercices comme l’aquagym peuvent vous aider à améliorer votre coordination, ce qui est particulièrement utile pour les personnes qui ont des problèmes d’articulation. En effet, faire de l’exercice régulièrement peut contribuer à réduire le risque de chute, ce qui est particulièrement important si vous êtes âgé.
L’aquagym peut également vous aider à améliorer votre confiance en vous et votre capacité à effectuer des tâches quotidiennes. Cette activité peut être particulièrement bénéfique si vous avez un handicap physique, car elle facilite vos déplacements dans des endroits comme les épiceries ou les transports en commun.
f. Réduction du stress
Faire des exercices d’aquagym peut contribuer à réduire le stress, à améliorer votre humeur, et même vous aider à mieux dormir. En fait, l’aquagym est un exercice à faible impact, ainsi, il aura moins d’impact sur vos articulations, tout en vous offrant tous les avantages du sport. Si vous pratiquez fréquemment de l’aquagym, chaque séance vous aidera à améliorer votre santé mentale. Celle-ci aura un impact sur votre bien-être et votre santé globale.
g. Amusant et social
Les activités sportives comme l’aquagym sont un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de se faire de nouveaux amis. En effet, faire de l’exercice en groupe est souvent plus amusant que de faire de l’exercice seul, et cela peut être une option intéressante de rencontrer des gens qui sont dans la même phase de vie que vous.
Bref, si vous recherchez un moyen amusant et social de faire de l’exercice, pratiquez l’aquagym. Cependant, si vous souhaitez essayer l’aquagym, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous dire si c’est une bonne option pour vous et vous aider à vous lancer.
