L’équitation est un sport qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. Ce sport convient pour tous les âges et tout niveau d’aptitude ! Poursuivez votre lecture pour découvrir les nombreux avantages de l’équitation pour la santé et savoir comment vous pouvez vous y mettre !
Quels sont les bienfaits de l’équitation sur la santé ?
Bienfaits sur le système cardiovasculaire
Comme il s’agit d’une activité aérobique, l’équitation est parfaite pour améliorer la santé de votre cœur. Lorsque vous faites de l’équitation, votre rythme cardiaque augmente afin que votre corps puisse apporter suffisamment d’oxygène à vos muscles, ce qui permet d’améliorer votre endurance cardiovasculaire. Pour tirer le meilleur parti de ce sport, vous devez vous assurer que vous ne vous retenez pas en respiration tout en adoptant un rythme qui vous fera transpirer un peu.
Soulagement du stress
L’équitation est un excellent moyen de soulager le stress. Des recherches ont montré que les personnes qui participent à des activités qui les détendent ont un rythme cardiaque, une pression artérielle et un taux de cortisol plus faibles, ce qui les rendent moins stressées. Donc, si vous êtes une personne qui luttez contre le stress, l’équitation pourrait être une excellente option pour vous. Elle vous plongera dans la nature et vous fera profiter d’un moment de calme et de détente sans penser aux facteurs de stress de votre vie quotidienne. De plus, le mouvement répétitif de l’équitation va vous changer les idées. Vous ne devez pas nécessairement être un grand cavalier pour bénéficier de ces avantages !
Avantages au niveau de la santé mentale
Si les bienfaits de l’équitation sont essentiellement d’ordre physique, elle présente également de nombreux avantages pour la santé mentale. Lorsque vous montez à cheval, vous avez la possibilité de vivre le moment présent et de vous concentrer sur vous-même. Vous pouvez être dans votre tête, ce qui peut être très utile pour lutter contre l’anxiété et les pensées négatives. Vous pouvez choisir de vous concentrer sur votre équitation ou sur autre chose.
Avantages pour la santé physique
L’équitation est un excellent moyen de travailler votre équilibre et votre coordination. En effet, vous êtes au sommet d’un grand animal qui se déplace à différentes vitesses et à différents endroits. Vous devez être capable de vous équilibrer et d’équilibrer le cheval. Vous pouvez également choisir de mettre vos mains en l’air pour aider à la coordination. Lorsque vous montez à cheval, vous bougez votre corps de différentes manières, vous pliez les genoux, vous vous asseyez droit et déplacez les hanches, vous tenez également les rênes et déplacez vos mains pour diriger votre cheval. Tous ces mouvements constituent un excellent moyen de faire travailler l’ensemble du corps.
Débutant en équitation, comment s’y mettre ?
Si vous êtes novice en matière d’équitation et que vous souhaitez découvrir ce sport, il y a quelques points à garder à l’esprit. Tout d’abord, assurez-vous de trouver un centre équestre de bonne réputation. L’équitation est un sport qui exige que vous soyez proche du cheval, il est donc important que l’environnement soit sûr pour vous et pour l’animal. Ensuite, trouvez un partenaire d’équitation, car c’est un sport qui se pratique mieux en groupe. Enfin, portez des vêtements et des équipements de protection adaptés pour rester en sécurité et pour faire en sorte que l’expérience de l’équitation soit réelle et positive !
Haras de la Chéchinière est un centre équestre situé à Soligny-la-Trappe. Il dispose d’un terrain spacieux, de chevaux qualifiés et d’équipements adaptés pour passer un moment inoubliable en groupe et en famille. Il propose des cours d’équitation, des préparations aux compétitions, des stages, des balades et des randonnées à cheval et du baby poney pour les enfants de 4 ans et plus.
Enfin, l’équitation rassemble santé et amusement. C’est une activité qui se pratique dès l’âge de 3 ans pour favoriser le sens de la responsabilité chez les enfants. Il s’agit d’un sport doux et avantageux physiquement et mentalement, alors, pourquoi ne pas commencer dès maintenant ?
