Le ballet classique est une activité qui nécessite des mouvements très particuliers avec le corps. L’une des préoccupations essentielles pour les pratiquants de cet exercice est la danse sur les pointes. C’est une figure délicate qui requiert une préparation précise du corps et surtout du cou-de-pied. En fait, c’est la partie qui supporte tout le poids du danseur lors du mouvement sur les pointes. Mais quels sont les exercices à effectuer pour réussir cette figure délicate de la danse classique ? Découvrez-les dans la suite de cet article.
Ce qu’il faut savoir avant de commencer les exercices
Pour réussir à faire des mouvements de pointes lors d’une danse classique, il est primordial de prendre en compte la composition osseuse de son pied. Comme vous le savez déjà le pied est la partie du corps qui permet de faire une figure de pointe. C’est d’ailleurs, la partie du corps qui sera sujette aux différents exercices. Bref, chaque individu dispose d’une structure osseuse différente : vous pouvez avoir un pied plat, un pied moyen et un pied très marqué.
En fait, pour effectuer une pointe dans le ballet classique, il faut avoir un vrai cou-de-pied. Contrairement, aux danseurs qui ont des pieds naturellement courbés, il est difficile, mais pas impossible pour ceux qui possèdent des pieds plats. Rien n’est dans la magie, il suffira de faire travailler joliment votre pied.
La patte d’un danseur ou d’une danseuse doit être musclée, agile qui doit faire preuve d’une bonne souplesse. Pratiquer des cours dans une bonne école de danse vous aidera certainement. Une fois cette information connue, il ne reste qu’à commencer des exercices pour préparer votre courbe.
Les exercices à effectuer pour réussir vos mouvements de pointe
Les entraînements à effectuer pour accomplir une pointe sont nombreux. Ils ont tous pour but de renforcer votre cou-de-pied afin de réussir le mouvement final.
Faites travailler vos jambes et vos pieds
Le premier des activités à faire est le renforcement de vos jambes et particulièrement de vos pieds. Plusieurs manières existent pour accomplir cette tâche. Vous pouvez par exemple exécuter des relevés et des sautés. Ainsi, vous pourriez commencer vos figures de pointes sans risque de vous blesser. Travaillez également vos genoux en les pliant légèrement lors des exercices de pointes. La préparation de vos pieds peut être renforcée par des exercices à la barre.
Les exercices sur les chevilles
Pour faire une pointe, vous devez travailler vos chevilles. L’objectif principal ici est le renforcement de la cheville. Vous pouvez utiliser une balle de tennis sur laquelle vous feriez rouler votre pied afin de masser la voûte. Ce travail offre un très bon renforcement des pieds et des chevilles. Faites aussi de la marche sur demi-pointes en stimulant la cheville à chaque enjambée. Enfin, pour tracter et renforcer vos chevilles, vous pourriez faire des ronds sur cette partie.
Préparer vos orteils
Pour apprêter vos orteils, il existe plusieurs exercices que vous pourriez accomplir. Par ailleurs, vous pouvez opter pour des pompes d’orteils. Il s’agira de faire l’extension au maximum de votre cheville. Dans cet exercice, vous feriez des flex/pointe sur les orteils. De plus, des ponts et la poussée d’orteils sont d’excellents moyens de préparer son cou-de-pied à la pointe.
S’agissant des ponts, ils ont pour but de renforcer l’arche du pied. Pour ce faire, vous devrez maintenir vos orteils droits lors de cet enchaînement. La poussée quant à elle permet à votre orteil de supporter le poids de votre corps.
Somme toute, la pointe dans une danse classique est un mouvement qui nécessite des exercices particuliers sur les parties du pied (cheville, orteil, etc.). Cependant, il faut tout d’abord connaître la structure osseuse de son pied. Un bon moyen d’apprendre cette figure complexe est d’assister à des cours dans une école de danse.
